jak sie

Teraz też jak się przyzwyczaiłem i trenuje około 17:00, to nawet jak pójdę na jakąś 12:00 Czy 13:00 jak się uda to czuję się jakbym nie miał siły

[...] skuteczna, a ponadto będzie nas to motywować do dalszych działań. Kontrola wagi jest też ważna ze względów zdrowotnych. Nawet jeśli nie pracujesz nad formą, to warto raz na jakiś czas wejść na wagę, żeby się później nie okazało, że nagle masz 10 kg więcej niż rok temu. Nawet niewielki przyrost masy ciała może wpływać na czynniki ryzyka chorób [...]

Wskaźnik BMI, jak i również masa ciała nie jest wyznacznikiem tego jaki należy obrać cel, jakie są efekty kształtowania sylwetki, czy też tego jak wygląda nasza sylwetka. Sugeruję zapomnieć o tym i skupić się na realnych czynnikach determinujących to jaki warto obrać cel. Jest to poziom tkanki tłuszczowej, wygląd sylwetki, a w celu kontroli [...]

[...] czułem :-D W poniedziałek pójdę zrobić morfologie i zobaczę czy będę musiał coś działać w zakresie krwi. Do stałej suplementacji dołączę ip6 i natto oraz grejpfrut. Jest jakaś konkretna firma którą warto polecić ? Jakie dawki? Dla przykładu hematokryt przędz cały cykl rósł mi o około 1% miesięcznie , hemoglobina około 0.5% więc podejrzewam że [...]

[...] czy budowa masy mięśniowej. Masa ciała nie świadczy o uzyskanych efektach. Dlatego też w ogóle bym nie przykładał do niej uwagi. Ile spadnie, tyle spadnie. Ważne jest jak zmieni się poziom tkanki tłuszczowej i kontrolować zmiany obwodów ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Jeżeli będzie sodliny trening siłowy i dobrze dobrana [...]

[...] po zakończonej dość mocnej redukcji) a te tabsy bierze po to, by na wszelki wypadek nie przybrać na tłuszczu + niby te tabsy powodują zmniejszenie odczucia apetytu przez jakiś składnik/i. Czy przy tak niskim BMI, praktycznie na granicy niedowagi to coś faktycznie dobrego? Czekam tylko na sensowne odpowiedzi za i przeciw bo według mnie to [...]

Asia nabiera rozpędu w nowym roku :-) jak idzie IF? Ja podobnie jak wiele z dziewczyn lubiłam IF ale przestałam stosować kiedy zaczęłam odliczać minuty do pory śniadaniowej :-P jestem ciekawa jak u Ciebie się to sprawdzi :-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 08/01/2022 10:19:43

Bziu wróciła z wypiskami wohooo 8-)8-) Jak ten pudding? Warto się skusić?

Wszystko jest kwestią tego czy wykorzystamy potencjał tych środków jak gh i inne rzeczy. Ostatnio szczena mi opadła jak usłyszałem, że gość który trenuję u mnie w mieście w konkurencyjnej siłce ok 3 miesięcy i leci już właśnie na gh (nie znam dawki), ale dawka Testa mnie zabiła, 2250 Testa tygodniowo. 3x się zapytałem czy się dobrze rozumiemy to [...]

To że napisał o tym że facet twierdzi, 5ui jako kosmetyka i lepsza regeneracja nie znaczy że ja tak uważam. Napisałem to z racji tego że kolega wyżej napisał czy ktoś tak naprawdę zbadał ze dopiero 5ui skuteczne. Dlatego podzieliłem się informacją jakie chodzą opinie/co ludzie mówią i to też Ci bardziej rozpoznawalni z polskiej sceny [...]

Ja też długo trenowałem z rana na czczo ale po prawdzie to jak zrobiłem jeden trening po śniadaniu z węglami to czułem się jakbym był na anfetaminie - jakoś ze dwa razy silniejszy

Nie no panowie juz nie wiem kto z was żarty sobie robi ;-) Pyerdolnie Lec na 3 jm poleć na 5 jm i polec na 10 jm i zobacz jakie są różnice Bo widze ostatnio że tendencje zrobiły się w chooooy spadkowe Zaraz będzie tutaj że 250 testa 200 deki i 3 jm i mr o bo środki choooya dają Aby mieć profity z 10 i więcej jm trzeba wiedzieć co i jak działa, [...]

[...] , moze ktoś mieć 7 ćwiczeń na klatkę i jechać je na dużych cięzarach i wtedy może być kłopot z odpowiednią regeneracją . Mało też informacji o tobie , dużo zalezy jaki mamy styl życia , jakie odzywianie , jakie inne aktywności , jak prezentuje się regeneracja własna ( sen itp) Jeśli jednak wszystko jest w takiej standardowej normie [...]

Mi nie chodzi że szkoda kasy tylko suple nie dadzą ci przewagi za którą warto dopłacić traktuj to jako wygodne rozwiązanie jak np nie masz apetytu to szamasz białko/gainera co do witamin to jak chcesz zapłacić to zbadaj sobie czy masz niedobory bo w brew pozorom jak się nie głodzisz to nie tak łatwo o niedobory mimo że w mediach ciągle bombardują [...]

Na redukcji coś tam na oko zdziałać..?! Ehh. wątpię.. :-) Tak , bo on jest na etapie osoby mocno zaawansowanie tylko zwykły Kowalski jak każdy inny , ogarnie podstawy ( 10 zasad zdrowego odzywiania ) bedzie jadł na oko mniej niż swoje zero kcal ( możliwe że stworzy za duży deficyt na start ) ale jednak bedzie jadł mniej . Moim zdaniem [...]

Na redukcji coś tam na oko zdziałać..?! Ehh. wątpię.. :-) Tak , bo on nie jest na etapie osoby mocno zaawansowanie tylko zwykły Kowalski jak każdy inny , ogarnie podstawy ( 10 zasad zdrowego odzywiania ) bedzie jadł na oko mniej niż swoje zero kcal ( możliwe że stworzy za duży deficyt na start ) ale jednak bedzie jadł mniej . Moim zdaniem [...]

Tak jak wyżej juz Kolega napisał to nie będzie takie samego tempa spadku przy 10% , sam też napisałeś że zdajesz sobie sprawę iż waga i cyfry to nie jest główny wyznacznik . Oczywiste jest ze osoba z BF 30% i większą nadwagą będzie tracić więcej kg miesiecznie niż osoba 20 czy 10% .O ile u osoby z większą wagą można sie nastawić na poczatkowe [...]

Dokładnie. Kiedyś trenowałem z rana na czczo, ale dłuższy okres. Jak się wkręciłem to było bardzo dobrze:)

sam nie jadlem, ale miks DMAA, DMHA i AMP wyglada zacnie %) Jestem czysty od stymulantów kilka ładnych miechów więc teraz to 1/3 porcji max wleci bo jeśli skład się zgadza to mógłbym nie przeżyć 8-) I jak bo czekam ? %-) Dopiero w poniedziałek będzie :-| to czekam jeszcze bardziej }:-(

Myślę że nie schodzą Ci mięśnie jak masz te 85kg tylko prostu spada fat a mięśnie masz małe i dlatego wyglądasz jak wyglądasz :-) Powinieneś zrzucić dość mocno do bf% w okolicach 12-13% i wtedy zacząć nabierać mięcha. Ćwiczenia na gumach 3x45 minut dla faceta to tak nie za wiele. Do tego dorzuć sporo ruchu. Marsz/rower czy to na dworze/ czy też [...]